Uruguay y Colonia recibieron a Sara Mediza, campeona sudamericana de tiro con arco.

El intendente de Colonia resaltó la figura de Mediza.

Colonia | Todo El Campo | La semana pasada llegó a Colonia Sara Mediza, quien se consagró campeona sudamericana de tiro con arco, recientemente en Chile. Cabe señalar que en la rama masculina los representantes celestes también tuvieron una actuación estupenda, destacó el Comité Olímpico Uruguayo.

Dardo Romero del Club Uruguayo de Tiro con Arco se quedó con la medalla de oro al vencer al favorito local Felipe Hadad Araneda en la gran final por 7-1. Además, Luis Riccardi, se quedó con la medalla de bronce completando un podio con mucho color celeste.

En la explanada municipal fue recibida por los alumnos de su escuela; por el intendente de Colonia, Guillermo Rodríguez; el diputado Mario Colman; el director de Deportes, Diego Berreta; el director de Relaciones Públicas y Prensa, Jorge Torres Badell; el presidente del Club Plaza, vecinos, familiares y amigos.

Posteriormente el intendente Rodríguez la recibió en el Salón de Actos del Palacio de Gobierno Departamental y posteriormente saludó desde el balcón.

Para Uruguay como para Colonia, Sara representa un ejemplo a seguir, además de posicionar a nuestro país en lo más destacado de deportes no tradicionales ni de los más populares, pero que exige disciplina y profesionalismo.

PREPARACIÓN Y DISCIPLINA.

Revistas especializadas en deportes destacan que la práctica del tiro al arco requiere un entrenamiento integral que combina una preparación física específica (fuerza en espalda, hombros y tronco), control postural para lograr una técnica repetitiva, acondicionamiento cardiovascular para mantener el pulso bajo presión, y un fuerte entrenamiento mental de enfoque y respiración.

Para lograr el máximo nivel en esta disciplina, el deportista que se dedica a él debe enfocarse en los siguientes pilares de preparación:

1) PREPARACIÓN FÍSICA ESPECÍFICA. A pesar de ser un deporte estático, requiere una gran resistencia y fuerza muscular.

Esa preparación física pasa por:

• Fuerza muscular: Se entrena principalmente la parte superior de la espalda (dorsales, romboides y trapecios), los hombros, abdominales y lumbares para tensar el arco de forma estable.
• Flexibilidad y elasticidad: Vitales para evitar lesiones en los hombros y garantizar un rango de movimiento fluido al tensar la cuerda.
• Resistencia aeróbica: En torneos largos, el arquero realiza un gran esfuerzo físico acumulando mucha tensión y puede llegar a caminar distancias considerables, por lo que un buen sistema cardiovascular ayuda a mantener el rendimiento.

2) PREPARACIÓN TÉCNICA Y DE POSTURA. La precisión se basa en la repetición exacta de cada movimiento (el gesto deportivo).

• Postura: Los pies deben colocarse correctamente (generalmente a la altura de los hombros) y el cuerpo se sitúa de lado hacia la diana de forma natural y sin tensiones innecesarias.
• Técnica de tiro: Consta de pasos fluidos que incluyen la posición inicial, el pre-tensado, el anclaje (llevar la cuerda al punto exacto en el rostro), la puntería y la suelta.

3) PREPARACIÓN MENTAL Y CONTROL DE LA RESPIRACIÓN. El tiro al arco es una disciplina donde la concentración es determinante para el éxito.

• Enfoque: Capacidad para aislarse del entorno y mantener la calma durante periodos extensos.
• Respiración: Coordinar la respiración con el tensado y el disparo permite relajar el cuerpo, reducir el ritmo cardíaco y estabilizar el pulso justo antes de soltar la flecha.

4) SESIONES DE ENTRENAMIENTO.

• Calentamiento. Es obligatorio antes de disparar para preparar las articulaciones del tren superior y reducir el riesgo de lesiones.
• Ejercicios de Arco (SPT): Ejercicios específicos como el Specific Physical Training (SPT), que consisten en abrir el arco y mantenerlo bajo tensión durante unos segundos antes de descansar, para desarrollar la musculatura y memoria muscular requeridas.

Más información: TIRO CON ARCO: Sara Mediza y Dardo Romero fueron de oro en el Sudamericano de Chile • Comité Olímpico Uruguayo

Foto de portada de la Intendencia de Colonia.